반응형 전체 글30 번아웃 증후군, 지치고 무기력한 당신을 위한 회복 가이드 번아웃 증후군, 지치고 무기력한 당신을 위한 회복 가이드"이제는 아무것도 하고 싶지 않아…" 혹시 요즘 이런 생각 자주 하시나요?안녕하세요, 오늘은 제가 겪었던 이야기를 바탕으로 조금 무거운 주제를 나누려고 해요.사실 몇 달 전까지만 해도 매일 바쁘게 일하고, 주변에선 "너 진짜 열정 넘친다!"는 말도 들었지만...어느 순간부터 아침에 눈뜨는 것조차 버겁고, 아무 일도 하고 싶지 않았어요. 그때 알았죠.아, 나 번아웃이구나. 이 글은 그런 번아웃의 순간을 겪고 있는 분들에게 제가 직접 경험하고 회복하면서알게 된 것들을 담아드리는, 아주 솔직한 이야기입니다.목차번아웃이란 정확히 무엇인가요? 번아웃의 주요 증상 3가지 번아웃 회복을 위한 단계별 접근법 일상에서 나를 회복시키는 루틴 번아웃 시기에 꼭 필요한 .. 2025. 4. 15. 스트레스 관리, 마음을 다스리는 작은 습관들 스트레스 관리, 마음을 다스리는 작은 습관들일상 속 사소한 일에도 쉽게 예민해지시나요? 스트레스가 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요.안녕하세요, 요즘 감정 기복이 부쩍 심해진 걸 느끼고 있는 myhealthjournal입니다.사실 저도 최근까지 사소한 말에도 욱하고, 갑자기 눈물이 나는 날도 있었어요.몸도 찌뿌둥하고, 자주 피곤하고… 다 스트레스였더라고요. 그래서 '도대체 스트레스를 어떻게 다스릴 수 있을까?'진지하게 공부도 해보고, 직접 실천도 해봤어요. 그리고 놀랍게도, 작지만 효과적인 습관들이 진짜 큰 변화를 만들더라고요.오늘은 그 노하우를 가감 없이 알려드릴게요.목차스트레스란 정확히 무엇인가요? 스트레스가 몸에 주는 신호들 스트레스를 다스리는 호흡법 마음이 편해지는 일상 루틴 스트레스 완화에 좋은 .. 2025. 4. 14. 면역력 강화, 지금 당장 실천할 수 있는 건강 루틴 면역력 강화, 지금 당장 실천할 수 있는 건강 루틴요즘처럼 감기, 독감, 코로나까지... 다들 건강하게 잘 지내고 계신가요?면역력 관리가 그 어느 때보다 중요해졌어요!안녕하세요, 건강에 진심인 myhealthjournal 입니다 :)감기 기운이 살짝 올때마다 '아, 면역력이 떨어졌구나' 라고 많이 생각했어요.그래서 면역력 높이는 음식이랑 생활습관, 영양제까지 다 챙겨봤는데요, 효과가 꽤 있었거든요.그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 느낀 면역력 강화 꿀팁을 진짜 현실적으로 알려드릴게요.어렵지도 않으면서 지금 당장 할 수 있는 것들이라 누구나 따라할 수 있어요!목차면역력이란 정확히 무엇인가요? 음식으로 면역력 키우기 생활 속 면역력 강화 습관 운동이 주는 면역력 효과 필수 영양제와 섭취법 면역력에 대한 오.. 2025. 4. 13. 콜레스테롤, 알고 나면 덜 무서운 건강 이야기 콜레스테롤, 알고 나면 덜 무서운 건강 이야기여러분, 콜레스테롤 하면 무조건 나쁘다고 생각하시나요?진짜는 그게 아니에요. 지금부터 콜레스테롤의 진실을 알려드릴게요. 안녕하세요, 요즘 건강관리에 관심이 많아진 myhealthjournal입니다. 얼마 전 콜레스테롤 관련해서 궁금한 점이 생겼어요.그래서 관련 정보를 찾다 보니... 이게 생각보다 복잡한 문제더라고요. 단순히 수치 하나로 건강을 단정짓기 어려운 영역이었어요.그 과정을 통해 알게 된 것들을 정리해서 여러분께 공유하려고 합니다.콜레스테롤, 겉만 보면 무섭지만 알고 나면 우리 몸에 꼭 필요한 존재랍니다.목차콜레스테롤이란 무엇인가? 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 식습관이 콜레스테롤에 미치는 영향 콜레스테롤과 심혈관 질환의 관계 콜레스테롤 수치 .. 2025. 4. 12. 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요 혈액순환이 잘 되는 몸이 진짜 건강한 몸이에요안녕하세요 여러분! 요즘 날씨도 오락가락하고, 왠지 몸도 따라 처지는 느낌 아닌가요?저도 며칠 전부터 자꾸 손발이 차고, 피곤이 쉽게 안 풀리는 거예요.그래서 좀 찾아봤더니 이게 다 '혈액순환'이랑 관련 있다는 걸 알게 됐어요.알고 보니 우리 몸의 거의 모든 문제는 피가 얼마나 잘 도느냐에 달려 있더라구요.오늘은 제가 직접 느낀 경험과 함께, 혈액순환에 대해 꼭 알아야 할 것들을 하나씩 풀어보려 해요!목차혈액순환이 중요한 이유 혈액순환 문제의 증상들 생활습관으로 개선하는 방법 혈액순환에 좋은 운동 혈액순환에 좋은 음식과 나쁜 음식 매일 실천할 수 있는 간단한 팁혈액순환이 중요한 이유우리가 먹은 음식에서 얻은 영양분, 숨 쉬며 받아들인 산소 이 모든 게 몸 구석.. 2025. 4. 11. 혈당 조절의 모든 것: 건강을 지키는 작은 습관들 혈당 조절의 모든 것: 건강을 지키는 작은 습관들하루의 피로감, 이유 없이 졸린 오후… 혹시 혈당 때문일지도 몰라요!안녕하세요, 여러분! 최근에 저도 이유 없이 피곤하고,밥 먹고 나면 꼭 졸리더라고요. 그래서 건강검진을 받고 나니"혈당 조절에 신경 쓰셔야겠네요"라는 말을 듣게 됐죠.그때부터 시작된 저의 혈당 탐구 생활, 여러분과 꼭 나누고 싶었어요.사실 혈당이라는 게 당뇨가 있는 사람만 신경 써야 하는 게 아니라, 우리 모두의 일상과 밀접하게 연관돼 있다는 걸 알게 됐거든요.오늘 이 글에서는 혈당의 기본 개념부터,일상에서 어떻게 관리할 수 있는지까지 차근차근 알려드릴게요!목차혈당이란 무엇인가요? 정상 혈당 수치와 위험 수치 혈당 변동의 증상들 일상에서 실천하는 혈당 관리 팁 혈당을 올리거나 내리는 음식 .. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
